Manfaat Utama Buah dan Sayuran

Beberapa orang cenderung mengabaikan manfaat yang dibawa buah dan sayuran ke dalam makanan mereka. Tubuh manusia membutuhkan vitamin dan mineral yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran untuk berfungsi secara normal. Pada dasarnya makanan ini tidak bermanfaat, katakanlah, tetapi lebih penting pengobatan torch sebelum hamil untuk menjadi sehat. Direkomendasikan oleh banyak profesional kesehatan dan organisasi kesehatan agar kita mengonsumsi 7-13 porsi buah dan sayuran setiap hari.

Hijau
Buah dan sayur yang berwarna hijau seperti; brokoli, selada, kubis Brussel, dan kubis, mengandung vitamin dan mineral yang merupakan senyawa anti kanker yang sangat kuat. Terlebih lagi mereka sangat baik untuk sistem peredaran darah yang membantu melawan penyakit dan membantu menstabilkan suhu tubuh.

Kuning/Oranye
Jeruk, peach, nanas, jeruk keprok, atau pepaya adalah contoh buah dan sayuran yang berwarna kuning/oranye. Makanan ini membawa antioksidan, yang membantu mengurangi kerusakan sel; mereka juga mencegah penyakit jantung dengan mengurangi peradangan. Manfaat lain dari makanan berwarna ini adalah membantu menjaga selaput lendir dan jaringan ikat tetap sehat.

Merah/Ungu/Biru
Buah dan sayuran yang berwarna merah, ungu, atau biru sangat kaya akan antioksidan yang mencegah pembekuan darah dan membantu melindungi dari penyakit jantung. Makanan ini juga mengandung banyak fotokimia anti penuaan yang menjaga aliran darah. Contoh buah dan sayuran ini meliputi: apel, blackberry, blueberry, cranberry, stroberi, bit, dll.

Buah merah lainnya, seperti tomat dan semangka, mengandung fitokimia yang mengurangi radikal bebas dalam tubuh Anda. Radikal bebas ini dapat menyebabkan kerusakan sel jika mereka bersentuhan dengan mereka sehingga memiliki lebih sedikit di sistem Anda adalah hal yang baik. Lycopene sangat membantu dalam mencegah masalah prostat, dan mengurangi efek kerusakan akibat sinar matahari pada kulit, juga alasan mengapa buah ini memiliki warna merah.

Pikirkan tentang membuat salad buah dan/atau sayuran untuk menemani makan malam Anda berikutnya. Cara yang bagus untuk mendapatkan porsi sebanyak mungkin adalah dengan membuat salad Anda mengandung berbagai warna. Setiap warna yang Anda masukkan ke dalamnya akan menambahkan nutrisi spesifik ke berbagai komponen tubuh Anda.

Ini hanya beberapa manfaat yang dibawa buah dan sayuran ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Ini juga hanya beberapa alasan mengapa kita dianjurkan untuk mengonsumsi 7-13 porsi buah dan sayuran setiap hari untuk memastikan bahwa kita menjaga kesehatan tubuh. Tubuh kita adalah sistem sel yang sangat kompleks yang membutuhkan berbagai vitamin dan mineral agar dapat berfungsi dengan baik, efisien, dan bertahan lebih lama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *